Madplan – Derfor er det et fantastisk konceptâ??

14. FEBRUAR 2022

En madplan er efterhÃ¥nden gÃ¥et hen og blevet en uundværlig del for mange danskeres hverdag – og det er der skam god grund til. Madplanen bringer nemlig en lang række fordele med sig, og en af de væsentligste fordele er uden tvivl, at den i store træk er med til at aftage lidt af hverdagens stress og jag – og det er noget, vi kan lide at høre!

Hvad er en madplan?â??

Mange forbinder nok en madplan med en masse arbejde i form af planlægning, hvilket kan være en af de store grunde til, at folk fravælger det. Det er dog heller ikke helt ved siden af. Ja, en madplan kan godt være lidt tidskrævende i starten, men det er bare lige indtil, du har fundet fidusen med den – og nÃ¥r du først har gennemskuet den, sÃ¥ tør vi godt love, at madplanen bliver en fast del af din hverdag fremadrettet.

Men hvad er en madplan helt præcis?
En madplan er kort fortalt en ugentlig skemaoversigt, som viser dig, hvad aftensmaden skal bestå af. Skemaet opdeles typisk i alle ugens 7 dage. Ud fra de enkelte dage kan du eksempelvis skrive, hvad menuen skal bestå af, hvor mange der spiser med samt hvilke ingredienser, der skal indkøbes. Dermed har du en overskuelig og detaljeret plan for ugens aftensmad, hvilket gør hverdagen lidt nemmere.

Hvorfor bør jeg lave en madplan?â??

Der er mange gode grunde til, hvorfor du bør lave en madplan. I bund og grund skaber madplanen en masse overskud i hverdagen, hvilket med garanti er noget, som vi alle kunne bruge lidt ekstra af – men madplanen kan faktisk meget mere end bare dét.

Du sparer tid og penge

Som sagt sparer en madplan dig for en masse tid i hverdagen. Mange vælger at afsætte lidt tid i weekenden til at få styr på næste uges madplan, og når du først har fået fidusen ind under huden, så tager det ikke meget tid at få stablet en madplan på benene efterfølgende.

Det betyder dermed, at du ikke behøver at bruge hverdagene pÃ¥ at bekymre dig om, hvad du skal lave til aftensmad samtidig med, at du ikke skal ud og handle til aftensmad hver dag efter arbejde – det er nemlig allerede klaret. Du vil dermed uden tvivl opleve et større frirum og overskud i hverdagen, hvilket ogsÃ¥ er væsentligt sundere for dit mentale helbred i længden. 

Derudover kan du faktisk også spare en del penge ved at følge en madplan, og det kan derfor være særligt ideel til dig, der har et mindre madbudget til rådighed.

Det er vist de færreste, der kan sige, at de ikke er blevet fristet af diverse impulskøb under en indkøbstur – men dette slipper du for med en madplan. NÃ¥r du følger en madplan, skal du nemlig kun handle stort ind én gang om ugen, og dermed slipper du for at bruge penge pÃ¥ en masse fristende sager flere gange om ugen.

En afstressende faktor i hverdagen

Som sagt er en af de væsentligste fordele ved en madplan, at den i store træk er med til at aftage lidt af hverdagens stress og jag.

Dette skyldes i høj grad det faktum, at den sparer dig for en masse tid, og du fÃ¥r derfor et større pusterum i dagligdagen – og du kan dermed nyde dagen fremfor at bruge tid pÃ¥ at bekymre dig om aftensmaden.

Du får lyst og tid til at være kreativ

Når du står nede i Netto klokken 16.30, er det måske ikke lige tidspunktet, hvor du føler dig mest åben for at være kreativ med aftensmaden. Det har været en lang dag på arbejdet, køen i Netto er efterhånden ved at være lang, og du vil egentlig bare gerne have indkøbsturen overstået, og derfor går du efter den første og simple ret, du kan komme i tanke om.

Aftensmaden kan hurtigt gÃ¥ hen og blive en mindre fornøjelse, hvis menuen ofte stÃ¥r pÃ¥ den samme ret, fordi man hverken har tid eller lyst til at tænke i nye og kreative baner, nÃ¥r man stÃ¥r nede i Netto en sen eftermiddag – og her kan en madplan komme dig til undsætning.

Med en madplan har du nemlig god tid til at fastsætte ugens menu, hvilket også betyder, at du højst sandsynligt både har mere overskud og lyst til at eksperimentere med nye retter, hvilket stensikkert er noget, som alle ville sætte stor pris på.

Hvis du mangler lidt inspiration til en sund aftensmad, sÃ¥ kan du med fordel læse vores artikel, som giver en masse gode idéer til sund aftensmad til familien.

Du får nemmere ved at spise sundt

Du har også væsentligt nemmere ved at spise sundt, når du følger en madplan. Dette går hånd i hånd med ovenstående punkt. Når du har mere overskud til at planlægge aftensmaden, har du også væsentligt nemmere ved at skabe en større variation i måltiderne og prioritere de sundere valgmuligheder, så du kan skabe en sund madplan.

Mangler du nogle lækre idéer til sunde snacks, du kan have med pÃ¥ farten? SÃ¥ lad dig inspirere af vores artikel vedrørende sunde snacks!

Hvordan laver man en madplan?â??

Nu kommer vi til den lidt sværere del af processen – ogsÃ¥ alligevel ikke, fordi det er faktisk slet ikke sÃ¥ svært eller bøvlet at lave en velfungerende madplan, som man mÃ¥ske kunne frygte.

Inden du går i krig med din første madplan, så har vi samlet en række spørgsmål, som du med fordel kan tage udgangspunkt i. Spørgsmålene kan bl.a. hjælpe dig med at finde ud af, hvilke elementer, der skal have størst fokus i forbindelse med din madplan.

Hvad er formålet med din madplan?

Hvad ønsker du at opnå med en madplan? �nsker du at lave en madplan, som har fokus på en sund og varieret kost? Foretrækker du den nemme og hurtige løsning, så du skal bruge mindst tid i køkkenet som muligt? Eller skal der være tale om en madplan, der tager højde for et lavt madbudget?

Uanset hvad dit formål er, så er madplanen med garanti et effektivt værktøj, som du kan drage en masse fordele af. Når du først har besluttet dig for, hvad formålet egentlig er med madplanen, så har du også væsentligt lettere ved at planlægge en madplan, der tager højde for dit mål.

Hvad er madbudgettet?

Det kan være en god idé at gøre op med dig selv, hvor mange penge du egentlig ønsker at bruge på madposten om ugen. Det kan dog også være særdeles effektiv for dig, der har et mindre madbudget til rådighed, da du dermed får væsentligt lettere ved at holde styr på, hvor mange penge du må bruge på mad om ugen.

Hvor mange dage skal der planlægges?

Som udgangspunkt anbefales det at planlægge en hel uge ad gangen. Hvis du synes, det virker som en for stor en mundfuld til at starte med, så kan du også nøjes med at planlægge 4-5 dage i stedet.

Dermed har du stadig plads til lidt spontanitet, hvis du nu gerne vil ud at spise en lørdag aften med veninderne eller vennerne eller andet. 

Hvad skal menuen bestå af?

Dette kan mÃ¥ske være den lidt tricky del af madplanen – nu gælder det nemlig om at finde pÃ¥ nogle lækre og spændende retter, som stemmer overens med madplanens formÃ¥l. Det er selvfølgelig ikke nogen hemmelighed, at det til tider kan være en anelse besværligt at finde pÃ¥ nye og spændende retter – men her kan du med fordel bruge internettet.

På internettet findes der nemlig et hav af forskellige madblogs, som glædeligt deler en masse lækre madopskrifter, som du kan inddrage i madplanen. 

Nu kommer vi til den lidt sværere del af processen – ogsÃ¥ alligevel ikke, fordi det er faktisk slet ikke sÃ¥ svært eller bøvlet at lave en velfungerende madplan, som man mÃ¥ske kunne frygte.

Inden du går i krig med din første madplan, så har vi samlet en række spørgsmål, som du med fordel kan tage udgangspunkt i. Spørgsmålene kan bl.a. hjælpe dig med at finde ud af, hvilke elementer, der skal have størst fokus i forbindelse med din madplan.

Hvad er formålet med din madplan?

Hvad ønsker du at opnå med en madplan? �nsker du at lave en madplan, som har fokus på en sund og varieret kost? Foretrækker du den nemme og hurtige løsning, så du skal bruge mindst tid i køkkenet som muligt? Eller skal der være tale om en madplan, der tager højde for et lavt madbudget?

Uanset hvad dit formål er, så er madplanen med garanti et effektivt værktøj, som du kan drage en masse fordele af. Når du først har besluttet dig for, hvad formålet egentlig er med madplanen, så har du også væsentligt lettere ved at planlægge en madplan, der tager højde for dit mål.

Hvad er madbudgettet?

Det kan være en god idé at gøre op med dig selv, hvor mange penge du egentlig ønsker at bruge på madposten om ugen. Det kan dog også være særdeles effektiv for dig, der har et mindre madbudget til rådighed, da du dermed får væsentligt lettere ved at holde styr på, hvor mange penge du må bruge på mad om ugen.

Hvor mange dage skal der planlægges?

Som udgangspunkt anbefales det at planlægge en hel uge ad gangen. Hvis du synes, det virker som en for stor en mundfuld til at starte med, så kan du også nøjes med at planlægge 4-5 dage i stedet.

Dermed har du stadig plads til lidt spontanitet, hvis du nu gerne vil ud at spise en lørdag aften med veninderne eller vennerne eller andet. 

Hvad skal menuen bestå af?

Dette kan mÃ¥ske være den lidt tricky del af madplanen – nu gælder det nemlig om at finde pÃ¥ nogle lækre og spændende retter, som stemmer overens med madplanens formÃ¥l. Det er selvfølgelig ikke nogen hemmelighed, at det til tider kan være en anelse besværligt at finde pÃ¥ nye og spændende retter – men her kan du med fordel bruge internettet.

På internettet findes der nemlig et hav af forskellige madblogs, som glædeligt deler en masse lækre madopskrifter, som du kan inddrage i madplanen. Her er mulighederne uendelige, og du vil dermed med garanti kunne finde nogle retter, der kunne være noget for dig. Det lyder måske lidt banalt, men du bør kun planlægge de retter, som du reelt gider at lave og gider at spise. Det kan godt være, at du har fundet en super sund ret, som ville passe perfekt ind i den sunde madplan. Måske er problemet bare det, at retten består af flere ingredienser, som ikke lyder besynderligt appellerende, og dermed bliver det nok ikke en så stor fornøjelse, som du havde håbet på.

Billig madplan
Hvis du foretrækker en madplan på budget, så er der nogle gode små råd, som du med fordel kan tage til dig. For at spare penge kan du eksempelvis basere ugens madplan på tilbudsvarer. Du kan med fordel også lave madplanen ud fra det, som du på nuværende tidspunkt har liggende i køleskabet eller fryseren. På den måde sparer du både penge samtidig med at du reducerer dit madspil.

Du kan med fordel læse vores artikel sund pÃ¥ budget, som giver dig nogle gode rÃ¥d til, hvordan du fÃ¥r inddraget en sund og varieret kost pÃ¥ budget.

Lav indkøbslisten med det samme

Når du har aftensmaden på plads, kan det være en rigtig god idé at lave indkøbslisten med det samme. Når du leder efter madidéer, får du højst sandsynligt også ingredienslisten præsenteret, og derfor kan du lige så godt lave indkøbslisten med det samme, så dette også er overstået.

Handel stort ind én gang om ugen

En stor fordel ved madplanen er, at du slipper for de mange daglige indkøbsture, da du i stedet kan nøjes med at handle stort ind én gang om ugen. Du kan dog med fordel bruge noget af din søndag på at få klaret indkøbet til den kommende uges madplan. Ved at handle stort ind én gang om ugen, sparer du både en masse tid, da du slipper for at skulle handle ind flere gange om ugen samtidig med, at du kan spare en del penge.

Udprint madplanen eller brug en app

Det er vidt forskelligt, hvordan folk foretrækker deres madplan. Nogle foretrækker nemlig den klassiske madplan, som hænger på køleskabet, hvor andre foretrækker den mere digitaliserede version. Mulighederne er mange, og det gælder derfor blot om at finde det, der passer bedst til dig.

Uanset om du foretrækker en fysisk eller digital madplan, sÃ¥ findes der ogsÃ¥ et hav af forskellige skabeloner, som du frit kan benytte – og du har derfor rig mulighed for at finde en madplan, som passer perfekt til dig.