Den store træningsbold guide

Et godt og populært træningsudstyr er en træningsbold. Dette er et redskab, som har mange egenskaber. Boldene er blandt andet et redskab som mange gravide eller skadet personer bruger til træne med. Først og fremmest bliver en træningsbold brugt til at forbedre ens balance, som du enten kan gøre siddende eller liggende.

Togu Redondo Bold – 22 cm – Antracit grå – Anmeldelse

Fra mærket Togu finder du her Togu Redondo bold i grå farve. Bolden kan bruges til hele kroppen og kan samtidig anvendes af alle og i alle aldre. Til denne bold får du et pusterør med til at få bolden oppustet.

  • Mærke: Togu
  • Farve: Antracit grå
  • Størrelse: ? 22 cm
  • Belastning: 130 kg

Togu Redondo Bold – 22 cm – Antracit grå

    Fra mærket Togu finder du her Togu Redondo bold i grå farve. Bolden kan bruges til hele kroppen og kan samtidig anvendes af alle og i alle aldre. Til denne bold får du et pusterør med til at få bolden oppustet.

    Togu MyBall – 65 cm – Sølv – Anmeldelse

    Endnu engang vil vi vise dig en bold fra Togu MyBall, som kan være med til at forbedre din kondition. Denne bold har en diameter på 65 cm og passer derfor til personer, som er 166 ?? 178 centimeter. Bolden er blevet produceret i materialet Ruton. Bolden leveres uden pumpe. Bolden kan også fået i […]

    • Mærke: Togu
    • Farve: Sølv
    • Størrelse: ø 65 cm

    Togu MyBall – 65 cm – Sølv

      Endnu engang vil vi vise dig en bold fra Togu MyBall, som kan være med til at forbedre din kondition. Denne bold har en diameter på 65 cm og passer derfor til personer, som er 166 ?? 178 centimeter. Bolden er blevet produceret i materialet Ruton. Bolden leveres uden pumpe.

      Bolden kan også fået i 45 cm, 55 cm og 75 cm i diameteren.

      ABS Træningsbold – 55 cm – Grå – Anmeldelse

      Denne træningsbold er lavet i et meget tyk gummi materiale, som er produceret til at have en lang levetid. Bolden er lavet med ABS, som betyder, at bolde ikke kan eksplodere, skulle der derfor komme hul på bolden, så vil boldens luft  kun sive ud. Bolden kan fået i 55 cm, 65 cm og 75 […]

      • Farve: Grå
      • Størrelse: ? 55 cm
      • Belastning: 300 kg

      ABS Træningsbold – 55 cm – Grå

        Denne træningsbold er lavet i et meget tyk gummi materiale, som er produceret til at have en lang levetid. Bolden er lavet med ABS, som betyder, at bolde ikke kan eksplodere, skulle der derfor komme hul på bolden, så vil boldens luft  kun sive ud.

        Bolden kan fået i 55 cm, 65 cm og 75 cm i diameteren.

        Abilica FitnessBall 45 cm – Gul – Anmeldelse

        Denne bold er gode til en masse balanceøvelser og samtidig blive brugt som en stol.

        • Mærke: Abilica
        • Farve: Gul
        • Størrelse: ? 45 cm

        Abilica FitnessBall 45 cm – Gul

          Denne bold er gode til en masse balanceøvelser og samtidig blive brugt som en stol.

          Abilica FitnessBall – 65 cm – Grøn – Anmeldelse

          Denne bold kan købes med en diameter fra 55 ?? 65 cm. Når du køber denne bold, så får du også en pumpe med til at pumpe din bold op med.

          • Mærke: Abilica
          • Farve: Grøn
          • Størrelse: ? 65 cm

          Abilica FitnessBall – 65 cm – Grøn

            Denne bold kan købes med en diameter fra 55 ?? 65 cm. Når du køber denne bold, så får du også en pumpe med til at pumpe din bold op med.

            Abilica FitnessBall cover – Grå – Anmeldelse

            ?nsker du at have et dejligt behageligt overtrak på, så vil dette være en god fordel for dig. Coveret er et smukt gråt design med håndtage, som gør bolden nemmere at flytte. Betrækket er lavet af polyester og er indbygget med en lynlås, som gør det nemt at tage på og af bolden. Coveret kan […]

            • Mærke: Abilica
            • Farve: Grå
            • Størrelse: ? 65 cm

            Abilica FitnessBall cover – Grå

              ?nsker du at have et dejligt behageligt overtrak på, så vil dette være en god fordel for dig. Coveret er et smukt gråt design med håndtage, som gør bolden nemmere at flytte.

              Betrækket er lavet af polyester og er indbygget med en lynlås, som gør det nemt at tage på og af bolden.

              Coveret kan fås i 65 cm og 75 cm i diameteren.

              Tunturi Anti Burst træningsbold 55, 65, 75 og 90 cm – Anmeldelse

              Denne træningsbold fra Tunturi er blevet produceret i højkvalitets gummi. Bolden kan købes i flere forskellige størrelser nemlig 55, 65, 75 og 90 cm i diameteren.

              • Mærke: Abilica
              • Farve: Sort
              • Størrelse: ? 55 cm

              Tunturi Anti Burst træningsbold 55, 65, 75 og 90 cm

                Bolden er lavet i en sort farve, hvor der er billeder hele vejen rundt om bolden med øvelser, som du kan få inspiration fra. Køber du denne bold fra Tunturi, så får du en pumpe med i købet.

                Bolden er med ABS, som betyder den ikke kan sprænge.

                Odin ABS Anti Burst træningsbold – 65 cm – Grå – Anmeldelse

                Fra det kendte sportsmærke Odin, ser du her en træningsbold på hele 65 centimeter. Bolden kan nemt og hurtigt pustes op med en boldpumpe. Bolden har ABS, som betyder at bolden ikke eksplodere, men skulle der komme hul, vil luftet bare sive ud. Bolden har en maksimal belastning på 150 kg.

                • Mærke: Odin
                • Farve: Grå
                • Størrelse: ? 65 cm
                • Max belastning: 150 kg

                Odin ABS Anti Burst træningsbold – 65 cm – Grå

                Fra det kendte sportsmærke Odin, ser du her en træningsbold på hele 65 centimeter. Bolden kan nemt og hurtigt pustes op med en boldpumpe. Bolden har ABS, som betyder at bolden ikke eksplodere, men skulle der komme hul, vil luftet bare sive ud. Bolden har en maksimal belastning på 150 kg.

                Endurance Pilates Tone træningsbold – 25 cm – Grå – Anmeldelse

                Dette ligner en af de typiske træningsbolde, her får du en bold som er designet med let grebs materiale. Samtidig får du hjælpemiddel med til at få bolden oppustet.

                • Mærke: Endurance
                • Farve: Grå
                • Størrelse: ? 25 cm

                Endurance Pilates Tone træningsbold – 25 cm – Grå

                Dette ligner en af de typiske træningsbolde, her får du en bold som er designet med let grebs materiale. Samtidig får du hjælpemiddel med til at få bolden oppustet.

                Source Exercise Ball Purple – 55 cm – Lilla – Anmeldelse

                Denne bold er lavet i et meget tykt og holdbart materiale, som er med til at sørge for din sikkerhed, imens du bruger bolden. Boldens materiale er med til at sørge for at den ikke punkterer imens du træner.

                • Mærke: Source
                • Farve: Lilla
                • Tykkelse: 2 mm
                • Størrelse: ? 55 cm
                • Medfølger pumpe: Ja

                Source Exercise Ball Purple – 55 cm – Lilla

                Når du køber denne bold, så får du en lille rejsestørrelse pumpe med i købet. Når man skal pumpe bolden op for første gang, så anbefales det at man sørger for at pumpe den kun 80 % op og herefter venter i 24 timer med at pumpe det sidste luft i.

                Bolden kan fået i 45 cm, 55 cm og 65 cm i diameteren.

                DIK træningsbold anti burst system – 55 cm – Antracit sort – Anmeldelse

                Denne træningsbold fra DIK fås i en meget flot antracit sort farve. Bolden er lavet i et anti burst materiale, som betyder, at bolden ikke kan springe, som er en sikker for dig, så du ikke kommer til skade. Materialet er lavet af ECO friendly PVC og har bestået 16 phthalater (16 P teste). Bolden […]

                • Mærke: DIK
                • Farve: Antracit sort
                • Størrelse: ? 55 cm
                • Max belastning: 300 kg.

                DIK træningsbold anti burst system – 55 cm – Antracit sort

                Denne træningsbold fra DIK fås i en meget flot antracit sort farve. Bolden er lavet i et anti burst materiale, som betyder, at bolden ikke kan springe, som er en sikker for dig, så du ikke kommer til skade.

                Materialet er lavet af ECO friendly PVC og har bestået 16 phthalater (16 P teste).

                Bolden kan fået i 55 cm, 65 cm og 75 cm i diameteren.

                Boldskål til træningsbolde – Stor – Anmeldelse

                Er du træt af at dine bolde triller væk og fylder alle vegne. Her vil en boldskål komme dig til undsætning og være din nye bedste ven. Med en boldskål har du mulighed for at ligge din træningsbold over på den, uden at bolden triller væk.

                • Farve: Sort
                • Størrelse på bold: ? 44 cm

                Boldskål til træningsbolde – Stor

                  Er du træt af at dine bolde triller væk og fylder alle vegne. Her vil en boldskål komme dig til undsætning og være din nye bedste ven. Med en boldskål har du mulighed for at ligge din træningsbold over på den, uden at bolden triller væk.

                  Boldholder til væggen – Anmeldelse

                  ?nsker du ikke at din træningsbold skal ligger på gulvet, så vil en boldholder til væggen være en mulihged. Den gør det muligt for dig at placerer dine bolde oppe på væggen ved hjælp af et lille beslag, som skal monteres meget nemt på væggen.

                  • Farve: Metal grå
                  • Størrelse på bolde: ? 55 – ? 75 cm

                  Boldholder til væggen

                    Holderen kan holde bolde i størrelserne ø 55 cm ?? ø 75 cm.

                    Holderen er lavet i høj kvalitet og er lakeret med en lysegrå metalfarve.

                    Der skal dog gøres opmærksom på, at modellen fås uden skruer, da dette afhænger af hvilken væg den skal hænge på.

                    Everlast ABS træningsbold – ø 65 cm – Grå – Anmeldelse

                    Denne bold fra det populære mærke Everlast er lavet i gummi materiale, som er ABS sikker. Det vil sige, at bolden ikke kan punktere, således, at man ikke kommer til skade. Bolden har en diameter på 65 cm.

                    • Farve: Grå
                    • Materiale: ABS Gummi
                    • Størrelse: ? 65 cm

                    Everlast ABS træningsbold – ø 65 cm – Grå

                      Denne bold fra det populære mærke Everlast er lavet i gummi materiale, som er ABS sikker. Det vil sige, at bolden ikke kan punktere, således, at man ikke kommer til skade. Bolden har en diameter på 65 cm.

                      Kettler Basic Gym Træningsbold – 75 cm – Rød – Anmeldelse

                      Denne bold er god til brug for en masse træningsøvelser, som blandt andet balance træning, styrketræning og genoptræning. Bolden er lavet i gummi materiale.

                      • Farve: Rød
                      • Materiale: Gummi
                      • Størrelse: ? 75 cm

                      Kettler Basic Gym Træningsbold – 75 cm – Rød

                        Denne bold er god til brug for en masse træningsøvelser, som blandt andet balance træning, styrketræning og genoptræning. Bolden er lavet i gummi materiale.

                        Fordele ved træningsbolde

                        Der findes utrolig mange forskellige fordele ved at træne eller side på en træningsbold. Her vil vi prøve at opremse de mest vigtigste punkt, som måske kan overbevise dig om, at en træningsbold er det perfekte redskab til dig. 

                        • Billig træningsredskab
                        • Nem træningsmetode
                        • Stort set alle kroppens muskler bliver aktiveret
                        • Giv en flot og rankt positur, da du træner dit muskelkorset
                        • Der finde mange forskellige typer af træningsbolde, så man kan finde den størrelse, som passer til ens højde

                        Træningsboldens historie

                        At træne med en træningsbold har været populære i mange år. Træningsredskabet går helt tilbage til 60??erne, hvor den blev brugt af Schweitzske fysioterapeutisker til at behandle børn med lammelser i deres krop. 

                        Siden hen er bolden blevet et fast træningsredskab i de danske fitnesscenter og blandt andet også de danske hjem. Det er nemlig et perfekt træningsredskab at have til at ligge i hjemmet. 

                        Kunne du tænke dig at læse mere om hvilke træningsredskaber, som vi vil anbefale dig til dit hjem, så kan du læse artiklen her.

                        De fleste mennesker kender til træningsbolde, som er bløde og gode til både genoptræning og styrketræning. Samtidig er der mange som bruger en træningsbold til at sidde på, imens du arbejder, da du her øver din position. Når man sætter sig på en træningsbold, så holder du faktisk alle kroppens muskler i gang, da du hele tiden vil forsøge på at holde balancen. Derfor er en træningsbold et godt alternativ til en stol. 

                        Træningsbold øvelser

                        Når du har en træningsbold, så vil vi anbefale dig at bruge nogle helt bestemt øvelser, som både virker til genoptræning og styrketræning. 

                        Træning med en træningsbold vil stort set altid styrke din balanceevne.

                        Når man bruger en træningsbold, så anbefaler vi at du bruger en træningsmåtte under, da det kan få bolden til at holde i længere tid. 

                        Du kan læse om vores artikle om træningsmåtter her. 

                        Styrketrænings øvelser – Træn din mavemuskler

                        Sæt dig på træningsbolden, så dine fødder er placeret på gulvet. Glid din krop fremad på bolden, så din ryg kommer til at være under bolden og kom dine arme bag dit hoved. Her skal du så forsøge at holde balancen.  

                        Benene skal under hele øvelsen være placeret på gulvet. Herfra kan du enten vælge at trille din krop frem og tilbage fra bolden af, eller vælge at lave mavebøjninger. En træningsbold er nemlig det perfekte redskab til at lave mavebøjninger, da din ryg bliver understøttet af boldens bløde former og derfor ikke belaster din lænd. Ud over du træninger din mave, så træner du også din balance.

                        Balanceøvelse – Hele kroppen

                        Læg dig med maven på træningsbolden, så både din hænder og fødder rammer jorden. Kravl herefter frem, ved hjælp af dine hænder. Det vil få resten af din krop til at trille sig over bolden. Det er vigtigt, at du sørger for at strammer op i din mave imens øvelse er i gang. Når bolden er trillet forbi din mave, skal du sørge for at holde stillingen i 15 ?? 60 sekunder. Herefter ruller du roligt tilbage til første position. 

                        Det er vigtigt, at man under denne øvelse sørger for at holde koncentrationen, da man hurtigt kan komme ud af balance.

                        Træningsbold til før og efter skader

                        En træningsbold kan bruges til både at forkæmpe skader og hjælpe dem efterfølgende. Når du træner med en træningsbold sørger den for du får en skånsom og bil træning, som ikke vil overbelaste din krop. 

                        Hvis du ønsker at bekæmpe skaderne inden de kommer, så vil vi anbefale dig at bruge en træningsbold til at sidde på, i stedet for at en kontorstol. En træningsbold er nemlig med til at give dig en flottere rygholdning og dermed en stærkere korpus.

                        Find den rigtige træningsbolds størrelse til dig

                        Det er vigtigt at du sørger for at finde den rette størrelse bold til dig. Når man kigger efter hvilken bold, som er bedst til en selv, skal man nemlig kende sin egen højde. 

                        • Personer op til 155 cm højde skal have en træningsbold på ø 45 cm. 
                        • Personer mellem 156 ?? 165 cm skal have en træningsbold på ø 55 cm.
                        • Personer mellem 166 ?? 178 cm skal have en træningsbold på ø 65 cm.
                        • Personer over 179 cm højde skal have en træningsbold på ø 75 cm.

                        Hvordan puster jeg min træningsbold op korrekt?

                        Ja, du hørte rigtigt. Man kan simpelthen puste en træningsbold op forkert. Det er vigtigt utrolig vigtigt at hvis man køber en ny træningsbold, at man husker at gøre det korrekt. 

                        Det er nemlig vigtigt at du første gang kun puster bolden op med 80%, herefter anbefales det at du lader bolden hvile i 24 timer.

                        Dette gør man simpelthen for at undgå at bolden bliver skæv fra starten af. 

                        Efter de 24 timer kan du så puste resten af luften i og så vente 2 timer, med at bruge den igen. Her efter er den så klar til brug.