Har du et ønske om at forbrænde en masse kalorier, så kan det være at du skal tage et kig på en stepmaskine. En stepmaskine er en effektiv måde at træne dine lår, baller og samtidig øge din kondition. En stepmaskine er god metode til at forbrænde fedt og opstramme dine baller og lår. Maskinerne er ikke større end at du sagtens kan have den til at stå i dit hjem, da den ikke fylder så meget og derfor sagtens kan tages frem eller lægges på plads inde i skabet eller under sengen.
Stepmaskiner ligger ofte til en overkommelige pris, men du har mulighed for at få stepmaskiner i mange forskellige prisklassere.
Abilica step maskine er en effektivt konditions apparat. Denne model er udstyret med en computer, som viser dig tiden, du har stået på maskinen og antal skridt du har taget. Her ud over beregner den også hvor mange kalorier du har forbrændt i løbet af din træning med stepmaskinen.
Abilica step maskine er en effektivt konditions apparat. Denne model er udstyret med en computer, som viser dig tiden, du har stået på maskinen og antal skridt du har taget. Her ud over beregner den også hvor mange kalorier du har forbrændt i løbet af din træning med stepmaskinen.
Abilica CoreStep 360 – Anmeldelse
Endnu en gang vil vi anbefale en stepmaskine fra mærket Abilica. Denne stepmaskine er med til at øge din fedtforbrænding og samtidig opstramme dine lår og baller. Denne model kan faktisk bruge på 2 forskellige metoder. Du kan nemlig vende maskinen om således, at maskinen er sat på skrå. Det betyder, at du får sat […]
Endnu en gang vil vi anbefale en stepmaskine fra mærket Abilica. Denne stepmaskine er med til at øge din fedtforbrænding og samtidig opstramme dine lår og baller. Denne model kan faktisk bruge på 2 forskellige metoder. Du kan nemlig vende maskinen om således, at maskinen er sat på skrå. Det betyder, at du får sat flere muskelgrupper i gang og dermed kan vælge at træne på flere forskellige måder
Ved denne stepmaskine får du også trænet nogle muskelgrupper på ryggen og ved de skrå mavemuskler.
Tunturi Stepper med computer – Anmeldelse
Tunturi har lavet en fin stepmaskine, som sikre dig en træning, som både er effektiv af træning af dine balder og lår. Vi, som mennesker kan have styrke niveau på forskellige niveauer og derfor er der mulighed for at justerer på modstandens styrken. Maskinen vejer ikke meget og fylder heller ikke så meget, så derfor […]
Tunturi har lavet en fin stepmaskine, som sikre dig en træning, som både er effektiv af træning af dine balder og lår. Vi, som mennesker kan have styrke niveau på forskellige niveauer og derfor er der mulighed for at justerer på modstandens styrken. Maskinen vejer ikke meget og fylder heller ikke så meget, så derfor kan du nemt skubbe stepperen under sengen eller ind i et skab for at gemme den ude af syne. Denne model er udstyret med en computer display, hvor du har mulighed for at se hvor mange skridt du har gået på maskinen pr. træning.
Hop Sport professionel stepmaskine med håndtag – Anmeldelse
Mærket Hop Sport har lavet en professionel stepmaskine, hvor der er indbygget med håndtag, som du let kan tage fat i. Ud over håndtagene, så er der også mulighed for at tage fat i træningselastik med håndtag, som du kan bruge i stedet for. Begge typer af håndtag er med til at øge din forbrænding i overkroppen og øge din puls.
Maskinen er bygget med mulighed for at indstille sværhedsgraden, således, at du aldrig presser dig selv for lidt eller for meget. Ud over denne funktion, så er stepmaskinen også udstyret med en computer display, hvor du har mulighed for at aflæse hvor lang tid du har steppet, hvor mange kalorier du har forbrændt under træningen. Derudover er der også mulighed for at se hvor mange steps du tager i minuttet.
Odin mini stepper – Anmeldelse
Odin mini stepper er et godt træningsredskab, som er en meget effektiv træningsmetode, som øger din forbrænding af kalorier. Maskinen fylder ikke meget og derfor er det muligt at købe maskine til din hjemmetræning, selv hvis du bor i en mindre bolig.
Maskinen er indbygget med en computer, som giver dig et overblik over hvordan din træning er foregået. Her kan du blandt andet se hvor mange antal af skridt du tager og se hvor mange kalorier du har forbrændt under træningen.
Maskinen er udstyret med elastikker, som du også kan benytte dig af. Elastikkerne er indbygget med håndtag. Når du bruger elastikkerne, så giver det dig også mulighed for at træne din muskler i din overkrop. En stepmaskine træner nemlig kun din underkrop, hvis du ikke bruger elastikkerne.
Ministepperen er indbygget med en computer, hvor displayet viser dig informationer omkring hvor lang tid du har trænet, hvor mange antal af skridt du har taget og antallet af kalorier, som du har forbrændt i løbet af træningen. Det anbefales at man bruger maskinen i 20 – 30 minutter ad gangen.
InSPORTline har lavet en stepmaskine af meget høj kvalitet. Den er tilsluttet et sæt træningselastikker, som du kan justere i længden. Når du træninger med elastikkerne imens du stepper, så træner du både din underkrop og overkrop.
Mærke: Odin
Maks vægtbelastning: 100 kg
Produkt vægt: 8,7 kg
Længde: 52 centimeter
Bredde: 23,5 centimeter
Højde: 50 centimeter
InSPORTline stepmaskine twist stepper
Der er mulighed for at justerer længden på skridttagningerne, samt højden på maskinen ved brug af regulerings knappen, som sidder foran på maskinen. Under knappen er der indbygget en computer, som fortæller dig hvor mange antal af skridt du har taget, antal skridt i minuttet, hvor lang tid du har trænet, samt hvor mange kalorier du har forbrændt under træningen.
Pedalerne på maskinen er antislip, som gør at det er mere sikkert for dig at stå på maskinen, da dine fødder er godt plantet og dermed ikke vil glide af, selvom du presser dig selv på maskinen.
Hop sport professionel stepmaskine med elastik håndtag – Anmeldelse
Endnu engang har Hop sport designet en stepmaskine, som vil være god til dig, som ønsker at øge din kalorieforbrænding og få opstrammet baller og lår. Stepmaskinen er indbygget med justerbar modstand, som er en kæmpe fordel for dig. Ved denne model har du mulighed for at justerer indstillingerne, så du selv kan vælge mellem hård eller lav styrkeniveau, så niveauet passer til dig.
Mærke: Hop Sport
Maks vægtbelastning: 100 kg
Produkt vægt: 11 kg
Længde: 44 centimeter
Bredde: 53 centimeter
Højde: 34 centimeter
Hop sport professionel stepmaskine med elastik håndtag
Stepmaskinen er designet med en computer, hvor der på displayet vil blive vist tiden på din træning på maskinen, antal af kalorier du har forbrændt og se hvor mange skridt du i minuttet tager.
Til stepmaskinen medfølger der 1 sæt træningselastikker, som kan tilkobles maskinen, så du har mulighed for at få trænet din overkrop og forbrænde muskler der også.
Fitness air stepper lyserød – Anmeldelse
Denne stepper fra Fitness Air er en god løsning til dig, som ønsker at træne der hjemme, men ikke ønsker at give alverden for dit træningsudstyr. Den er med til at træne dine baller og ben samtidig. Herudover kan du også benytte dig at elastik håndtagene, som vil hjælpe dig med også at træne dine […]
Mærke: Fitness Air
Maks vægtbelastning: 80 kg
Materiale: : Gummi, ABS plastik og metal
Længde: 30 centimeter
Bredde: 13,2 centimeter
Højde: 17,5 centimeter
Fitness air stepper lyserød
Denne stepper fra Fitness Air er en god løsning til dig, som ønsker at træne der hjemme, men ikke ønsker at give alverden for dit træningsudstyr. Den er med til at træne dine baller og ben samtidig. Herudover kan du også benytte dig at elastik håndtagene, som vil hjælpe dig med også at træne dine arme og ryg.
Stepmaskine forbrænding
En stepmaskine har til fordel at opstramme dine baller, lår og lægmuskler. Dermed har maskinen mest fokus på den nederste del af din krop. Stepmaskinernes effekt kan mere end bare at have fokus på baller og ben, du har nemlig også mulighed for at få opstramning af din ryg- og mavemuskler. Det gøres, hvis maskinen har indbygget håndtage eller elastik hånd, som du kan tilføje til din træning. Bruger du både træningselastik, imens du stepper, så vil du både træne din overkrop og underkrop.
Når man stepper på en stepmaskine, så forbedre man faktisk sin kondition. Dette skyldes at du meget intenst sørger for at træne en muskelgruppe i meget høj tempo. Derfor er det vigtigt at man sørge for at få pulsen op, så får du nemlig mest muligt ud af din træning. Dermed vil du også øge din forbrænding og ende med at tabe flere kalorier. Det er dog vigtigt, at hvis din stepmaskine har håndtage på sig, at du ikke hænger eller læner dig for meget ind over håndtagene, da dette ikke hjælper dig til at yde dit bedste.
Stepmaskine til hjemmebrug
Stepmaskine træning kan bruges af alle mennesker i alle aldre. Motionsudstyret passer både ind i huse, som i lejligheder. Derfor er der også mange mennesker, som er blevet glade for at benytte sig af en stepmaskine, da den ikke kræver meget plads og samtidig er utrolig effektiv til at øge din kondition og forbrænde kalorier.
En stepmaskine bliver også kaldt for en ministepper. Ofte fåes en stepmaskine ikke med håndtage, men nogle er begyndt at producerer dem med håndtage eller med elastik håndtag, som du har mulighed for at tilføje. Håndtagene er med til at give en større træningseffekt for din krop, da du bruger flere muskler.
Fordele ved en stepmaskine?
Det kan være svært, at vide hvilket træningsudstyr man skal vælge, når man har et ønske om at købe et udstyr, som man vil have mest muligt ud af. Der findes mange grunde til, at du lige præcis skal vælge en stepmaskine. Nogle af disse grund kan blandt andet være:
Billig træningsudstyr
Praktisk størrelse
Skånsom for knogler og led
Træning af baller og lår
Øgning af forbrændte kalorier
Billig træningsudstyr
Har du et ønske om at træne mere der hjemme og vil gerne have noget udstyr til det. Så vil vi helt klar anbefale dig at investerer i en stepmaskine. Stepmaskiner kan købes til en overkommelige pris fra 250 til 2.000 kroner.
Ønsker man en model som har flere funktioner, så skal du også forvente en højere pris. Det kan også være at du har et ønske om at gå skridtet videre fra den klassiske stepmaskine til en mere avanceret maskine. Her vil vi anbefale, at kigge på vores artikel omkring crosstrainer.
Praktisk størrelse
En stepmaskine fylder ikke meget, og derfor findes der rigtig mange af disse maskiner hjemme i de danske hjem. En stepmaskine kan ofte passe under en seng eller inde i et skab, da den hverken vejer eller fylder meget. Derfor kan du nemt hente den frem og stille den tilbage, når du ikke længere skal bruge den.
Hvis man ønsker at bruge en større model, så kan man træne på en stairmaster, som er af sammen funktion, men bruges på en anden måde.
Skånsom for knogler og led
En stepmaskine er en træningsmaskine, som er en del mere skånsom for både dine led og knogler. Dette skyldes at du ikke løfter dine fødder fra pladerne, når du træner.
Derfor er en stepmaskine mere skånsom end et løbebånd eller en stairmaster. De to andre maskiner kan nemlig godt ende med at give dig knæskader, da dine fødder rammer nede i pladerne gang på gang.
Træning af baller og lår
Hvem ønsker ikke at få baller af stål og tynde muskuløse lår. Det gør de fleste og derfor vil vi helt klart anbefale dig at investerer i en stepmaskine, da den har fokus på træning af din lår og baller. En stepmaskine giver dig nemlig de samme fordele, som hvis du ville benytte dig af trapper. Ud over at få trænet baller og lår, så får du også trænet din mave og hofter. Det er faktisk det meste af din underkrop som bliver trænet, når du træner på en stepmaskine. Benytter du dig at træningselastikker, som nogle gange er med i en stepmaskine, så får du også trænet din overkrop.
Øgning af forbrændte kalorier
Når man stepper på en stepmaskine, så får man forbrændt et højt antal af kalorier. Det siges, at hvis du træner på en stepmaskine i en time, at du forbrænder op til 625 kalorier. Dette er faktisk et ret højt antal af forbrændte kalorier i timen, der er ikke mange andre træningsmaskiner, som kan forbrænde så mange kalorier.
Træningsprogram til en stepmaskine
En stepmaskine er en god løsning til interval træning, derfor vil dette træningsprogram være til interval. Interval træning er en god løsning til at have en høj forbrænding af kalorier.
Start med opvarmning med en meget lav intensitet. Dette gøre du i 5-7 minutter.
Herefter skal du sørge for at øge din intensitet i 1 – 2 minutter.
Skift over til 1 – 2 minutters med lav intensitet.
Således skifter du mellem både høj og lav intensitet.
FAQ om en stepmaskine
Hvordan bruger man en stepmaskine?
Der kan være forskellige måder at bruge en stepmaskine på. En af metoderne er, at man skal bruge den til at steppe i forskellige intervaller. Det kan være at du i 1 minut stepper meget intenst og her efter i 5 minutter stepper på lavt intens niveau. Dette er en meget effektiv måde at få mest muligt ud af din stepmaskine på.
Det er dog vigtigt at du sørger for at steppe med den helt rigtige teknik på din stepmaskine. Dette gør du ved at:
Hold kroppen oprejst, så dine ben står med en hoftebredde. Hold dine arme ind til siden og bøj dem herefter i 90 grader, så du stepper i en powerwalk position.
Det er vigtigt, at man sørger for at trykke hælen ned hver eneste gang, du stepper. Dette gør, at du får mere ud af din træning. Du må dog ikke løfte fødderne fra pedalerne.
Du skal helst undgå at presse din krop ned til hver side hver gang du stepper, da dette er med til at belaste din hofter.
Når du stepper skal du sørge for at stramme dine baller op hver eneste gang du trykker hælen ned i pedalen. Det er nemlig med til at give dig en flottere og rundere numse.
Kan en stepmaskine bruges af alle?
Ja, en stepmaskine kan bruges af alle mennesker i alle aldre. Hvis du ikke har den bedste balance, så har du mulighed for at holde fast i en væg, imens du står på maskinen. Dette vil hjælpe dig til at få en bedre balance.
Hvad træner jeg på en stepmaskine?
Når man træner på en stepmaskine, så har man fokus på at træne cardio. Det vil sige, at din puls øges meget hurtigt og dermed forbrænder du flere kalorier.
